寒假必看：给中小学生的心灵自助秘籍

　　亲爱的同学们：

　　你好，美好的寒假生活已经开始了。如何让这个寒假过得安乐祥和，实现我们的心灵成长呢？

　　心灵秘籍一：学会有规律的生活

　　亲爱的同学，如果你想拥有健康的心灵，要学会放松而不放纵，在放松、休息、充电的同时，保持生物钟的基本稳定。就像一棵树，扎进更深更远的土壤，日出而作，快乐地进行光和作用，跟外界进行着交换；日落而息，伴随着倦鸟一同入眠。春天萌发、夏天生长、秋天收获，冬天收藏，在未来的日子里，经过岁月的洗礼，这棵树就会长成非常的稳固、非常茂密的一棵树。所以，亲爱的同学们，你们也要在合适的时间睡觉，合适的时间起床，进行必要的体育活动，过有节制的寒假生活。孩子，你要知道，身心一体，当你的身体感觉糟糕的时候，往往也会情绪不良；当你睡眠不足的时候，特别容易感觉情绪低落。

　　心灵秘籍二：学会积极心理建设

　　亲爱的同学，如果你想拥有健康的心灵，要学会表扬和自我表扬。我们要学会看到身边每一个人的付出，看到他们的优点和特长，并且在合适的时候表达出来。告诉你的爸爸妈妈，告诉你的朋友们，他们有多么出色。我们要看到自己的努力和成长，看到自己的能力和进步。利用假期，列一个自己的成长清单吧！想一想，一年来，有哪些事情你已经做到了，而你一年前是不会想到的，这个清单，越长越好。

　　心灵秘籍三：学会感恩

　　亲爱的同学，如果你想拥有健康的心灵，要学会感恩。要对爸爸妈妈说谢谢，给他们一个深深的拥抱，感谢他们一年来的辛勤付出；要对自己的亲人朋友们说谢谢，给他们一个灿烂的笑脸，感谢他们的陪伴；要对过去经历的好事表达感谢，让我们看到生活的美好；要对过去发生的不愉快的事，那些让你不喜欢的人表达感谢，感谢他们增加了我们的能力。感恩，是获得幸福人生的最佳途径。

　　心灵秘籍四：学会融入生活

　　亲爱的同学，如果你想拥有健康的心灵，要学会融入生活。和爸爸妈妈一起忙年吧，一起打扫卫生，准备年货，写写春联，贴贴福字；走亲访友。参与社会实践，观察生活。生活本身存在着成长与疗愈的力量。

　　心灵秘籍五：学会读书思考

　　亲爱的同学，如果你想拥有健康的心灵，要更多读书思考。读书增长知识，读书增进智慧。一本好书就是一艘航船，可以带我们见识广阔的海洋。我们要提高我们的读书品味，扩大我们的读书范围。你自己的喜欢的书当然要读，你自己不喜欢的书，也可以尝试。

　　心灵秘籍六：学会尊重和表达感受

　　亲爱的同学，如果你想拥有健康的心灵，要尊重和表达感受。如果有人问了让你尴尬的问题，比如问你考试怎么样，你可以坦然地告诉他，不太好，自己正在努力，你也可以告诉他，你现在不太想讨论这个话题。

　　亲爱的同学，其实获得心灵的健康一点也不难，就是要认真度过生命中每一天，看到自己的成长与进步，看到别人优势与资源，学会宽容与接纳。当然你也可以发展出自己的方法和技巧，如果有效就可以帮助更多的人。

　　祝你寒假快乐，春节好！